CUIDADOS COM NOSSO CORPO

                     Oi querido tudo bem hoje aqui em Porto Alegre o sol esta brilhando e muito quente depois de dias com temperaturas baixas como não o organismo não reagir com estas diferenças. Temos que aumentar nossos cuidados com a nossa saúde . Fazer atividade fisica até as nove horas da manhã ou a tarde dpois das 17 horas que é o melhor horario para pele não esquecendo sempre o protetor solar. Tomar muita agua durante o dia alimentando se seis vezes ao dia em pequenas quantidades. Tomar as medicaçoes nos horarios certos . Ter atividades que que faça bem escolhendo fazer o que gosta . Passear procurar conversar com amigos . Ter um horario para dormir e levantar . Se possivel tomar um café da manhã reforçado. Então é isto meus amigos vou fazer minha caminhada da tarde ah e não esqueçam de fazer sempre um momento de agradecimento por tudo que recebemos de Deus.

CUIDAR DA NOSSA SAÚDE MENTAL

                                                                                                                                                                               

         Cuidar da nossa saúde mental é tão importante quanto cuidar da nossa saúde fisica.                                        Para manter o equilibrio emocional é fundamental                                                                                                  Praticar atividade fisica                                     

                   Manter uma alimentação saudável                                                                                                                     Nutir relacionamentos saudáveis                                                                                                                       Estar em contato com a natureza sempre que possível                                                                                     Reservar momentos para respirar conscientemente  e meditar.

                    Evitar exposições excessivas a  notícias e de redes sociais                                                                              Dormir bem                                                                                                                                                         Ter um momento para fazer o que gosta                                                      s                                                   Tomar àgua varias vezes ao dia                  

POR QUE CAMIINHAR

            Por que  caminhar  Esta pergunta deveria ser feita a muitas pessoas.Na rua onde moro a mais de  trinta anos  deve ter umas vinte e cinco casa com pessoas de todas as idades mas o que me chama a atenção é que nenhuma faz uma caminhada isto que temos uma área muito bem cuidada com bastante verde,com uma ciclovia  arvores  mas ninguém se anima a maioria não trabalha e não encontra um tempo para se  exercitar. Ai vem o desanimo a obesidade a irritação ansiedade as dores musculares e até a depressão tudo porque o organismo esta pedindo socorro, eu e meu esposo caminhamos á muito  anos não podemos pagar uma academia mas nem por isso ficamos sem nos exercitar, quando a pandemia não permitia sair na rua caminhavamos  dentro de casa e o resultado destes cuidados reflete nos exames que fazemos que são todos satisfatórios .Por que esta resistencia se só traz benefícios e não gasta nada. sera falta de tempo sera o celular ou falta de vontade. Eu estou falando da minha rua mas é em geral ,são muito poucas pessoas que tem estes habito que só faz bem por isso as farmácias ficam cada vez mais ricas por causa  do sedentarismo. Os médicos deveriam de colocar na receita de cada paciente para fazer uma atividade física. Experimente caminhe por dez minutos e depois vai aumentando aos poucos não caminhe no forte do sol, procure admirar as coisa a sua volta respire o ar se estiver num lugar com pouca gente não precisa o uso de máscara. Tenho certeza que vai gostar.

      

                             O  Reencontro

    Após  um ano com programação virtual por causa da pandemia,a Feira do Livro de Porto Alegre esta  finalmente de volta á Praça da Afãndega. É uma versão compacta com 56 bancas. Expositores de 2019, que oferecem livros infantis, juvenis e adultos. A feira voltou cercada de cuidados os portoalegrenses estavam com saudade de um evento presencial. Não tem como passar pela feira e não comprar um livro a feira trás vida a praça atraindo mais clientes, inclusive para os artesãos que vendem seus produtos por ali.  Para quem gosta de ler é uma excelente oportunidade.