Aprenda a fazer uma automassagem relaxante!

De acordo com a esteticista Maria Luiza Medeiros, da Clínica Mônica Aribi, com algumas manobras de massagem e alongamento é possível relaxar e aliviar o estresse. A especialista recomenda que você inicie sentada, com a coluna ereta, e faça movimentos de rotação com o pescoço, tanto no sentido horário como anti-horário.

Por cima da cabeça, apoie a mão direita próximo a orelha esquerda e faça uma extensão do pescoço. Segure a posição por uns 30 segundos e inverta os lados. Pegue uma bolinha de tênis e coloque nas costas pressionando-a contra a parede. Deslize de um lado para outro, de cima para baixo, em todo o dorso.  O mesmo pode ser feito nos pés, com a bolinha apoiada no chão.

Para relaxar e aliviar a tensão nas pernas, a profissional dá a dica: deslize as mãos espalmadas partindo do tornozelo até a coxa. Por fim, você ainda pode descontrair os músculos da cabeça e da face fazendo movimentos circulares nas têmporas e entre as sobrancelhas com o dedo indicador e médio.