Um sono reparador

Dificuldade para dormir podem provocar um estado de nervosismo e dificuldade de concentração nas tarefas diárias, exercicios muito intensos não devem ser praticados logo antes de dormir, pois diminui o sono já que o corpo leva mais tempo para desacelerar. A atividade fisica moderada e com regularidade ajuda a ter um sono profundo. O travesseiro e o colchão também são fatores importantes, a temperatura do quarto tem que ser amena e sem mosquitos ou sons muito agitados que perturbem o sono ter uma rotina de horario para dormir e acordar. A posição mais aconselhável é dormir de lado, para relaxar é bom beber um pouco de leite quente ou um chá. Boa noite, tenha bons sonhos!